Frango pele assada - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)

100g de frango pele assada tem 454 calorias. A tabela nutricional da frango pele assada tem 0,0g de carboidratos, 20,4g de proteínas, 40,7g de gorduras e 0,0g de fibras.

Frango pele assada - Calorias

100 gramas de frango pele assada tem 454 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 22,7% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de frango pele assada vai completar 22,7% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica alta, que se equipara a 4,5 calorias para cada grama de frango pele assada.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade bastante reduzida de frango pele assada, porque consumir um alimento com densidade calórica alta poderá te fazer engordar com facilidade.

Frango pele assada - Tabela Nutricional (USDA)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de frango pele assada, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).

Macronutrientes		IDR (%)
Energia	454 kcal	22,7
Proteína	20,4 g	27,1
Gordura	40,7 g	74,0

Minerais		IDR (%)
Sódio	65,0 mg	2,7
Cálcio	14,0 mg	1,4
Magnésio	15,0 mg	5,8
Manganês	0,0 mg	0,9
Fósforo	125,0 mg	17,9
Ferro	1,5 mg	10,8
Potássio	136,0 mg	3,9
Cobre	0,1 mg	6,7
Zinco	1,2 mg	17,6
Selênio	20,0 mcg	58,8

Vitaminas		IDR (%)
Vitamina A	78,0 mcg	13,0
Tiamina (B1)	0,0 mg	3,3
Riboflavina (B2)	0,1 mg	10,0
Niacina (B3)	5,6 mg	34,9
Ácido Pantotênico (B5)	0,7 mg	14,2
Piridoxina (B6)	0,1 mg	7,7
Ácido Fólico (B9)	2,0 mcg	0,8
Cobalamina (B12)	0,2 mcg	8,3
Vitamina D	0,2 mcg	4,0
Vitamina E	0,4 mg	4,0
Vitamina K	2,4 mcg	3,7
Colina	45,7 mg	8,3
Betaína	7,0 mg	-

Lipídios		IDR (%)
Gorduras Saturadas	11,4 g	51,9
Ác. láurico (12:0)	0,0 g	-
Ác. mirístico (14:0)	0,3 g	-
Ác. palmítico (16:0)	8,7 g	-
Ác. esteárico (18:0)	2,0 g	-
Gorduras Monoinsaturadas	17,0 g	-
Ác. oléico (18:1 ω-9)	13,9 g	-
Gorduras Poliinsaturadas	8,6 g	-
Ác. linoléico (18:2 ω-6)	7,8 g	-
EPA (20:5 ω-3)	0,0 g	-
DPA (22:5 ω-3)	0,0 g	-
DHA (22:6 ω-3)	0,0 g	-
Colesterol	83,0 mg	-

Aminoácidos		IDR (%)
Ác. aspártico	1,8 g	-
Ác. glutâmico	2,5 g	-
Alanina	1,7 g	-
Arginina	1,6 g	-
Cistina	0,3 g	-
Fenilalanina	0,7 g	-
Glicina	3,3 g	-
Histidina	0,4 g	-
Isoleucina	0,7 g	-
Leucina	1,2 g	-
Lisina	1,2 g	-
Metionina	0,4 g	-
Prolina	1,9 g	-
Serina	0,8 g	-
Tirosina	0,5 g	-
Treonina	0,7 g	-
Triptofano	0,2 g	-
Valina	0,9 g	-